TOPICS１ 運動不足やストレスを感じていませんか？

人との接触を避けて、外出を控えた結果、運動不足やストレスから、心身に悪影響をきたす健康二次被害が懸念されています。

要注意の方

• 歩くスピードが以前より遅くなった
• 他の人との交流が減った（例：週1回未満）
• バランスの良い食事ができていない
• 同じことを何度も尋ねたり、物忘れが気になるようになった

→転倒、骨折、寝たきり、持病の悪化、認知症発症などの恐れがありますので、感染をしっかり予防しながら、体を動かしましょう！

STEP.1　座っている時間を減らす

STEP.2　片足立ちやスクワットなどの下肢筋トレ

STEP.3　散歩や健康体操など

感染予防が徹底されている場での人との交流や買い物、雪かきなどの外出も健康を保つうえで重要です。65歳以上の方の1日当たりの目標歩数は男性7,000歩、女性6,000歩※とも言われています。無理せず、少しずつ体を動かす機会を増やしましょう。
病気や痛みなどがある方は、かかりつけ医に相談してください。
※厚生労働省 健康日本21（第二次）

問合せ先 県スポーツ振興課　TEL. 076-444-3461

お子さんを持つご家族、テレワークで座位時間が増えた方向けの情報もあわせてご確認ください（右リンク）新型コロナウイルス感染拡大による健康二次被害を予防しましょう!のページへリンク

関連ファイル

• 県広報とやま1月号（PDF：2,660KB）

関連リンク

• 「新しい生活様式」実践ポスター（外部サイトへリンク）
• 発熱等がある場合の受診・相談方法
• LINE・電話相談窓口「コロナ相談＠富山県」